ダイエット成功体験談。

~健康的に食べて痩せるリバウンドしない方法~

 

 

 

30代後半になり、昔に比べてダイエットしても痩せにくくなった管理人が、自らのダイエット体験談やダイエットに関する知識を記載しています。

 

 

自分自身が13キロのダイエットに成功、痩せにくい年代になってからのダイエットのコツなどを自身の経験から紹介。

 

 

また、日本ダイエット健康協会が開催するダイエット検定1級・2級にも合格^ ^

 

 

実践での経験と、知識の面からリバウンドしない健康的なダイエットを考察していきます。

 

 

ぜひ参考にして頂けると幸いですm(__)m

 

 

 

 

↑ダイエット検定1級・2級認定証

 

 

 

 

 

管理人プロフィール

↑ダイエットのビフォーアフター写真


性別:男性


年齢:40代


身長:170cm


取得資格:ダイエット検定1級&2級


体重が元々63キロくらいだったのが、いつの間にか増量し、最大で76キロ台に。


でもダイエットはこれまでも経験があったので、その気になれば痩せれる!と考え、ダイエットスタート。


20代の頃にやったのと同じく、食べないダイエットにて必死で体重を減らし、67キロまで減量成功(マイナス9キロ)。


しかしそこからなぜか体重が落ちなくなり、ダイエット断念。


出来るだけその体重をキープしようと試みるも、徐々にまた体重が増え始め、1〜1.5キロほどリバウンドしてしまう。


このままではまた元に戻る、、、と感じ、食べないダイエットから一転、今度は食べて痩せるダイエットを敢行。


これが功を奏し、68.5→63キロにダイエット成功。


体脂肪率も最大時と比べ、マイナス7パーセントほど落ちて、標準の数値に。


以後リバウンドすることもなく、最も健康的とされるBMI22付近をキープ中。


飢えとの戦い、リバウンドとの戦いだった、食べないダイエットに対し、そういった戦いのない食べて痩せるダイエットの素晴らしさを実感。


中年になってきたら食べないダイエットはなかなか効果が得られません^^;


リバウンドのリスクも高くなります。


食べて痩せる健康的なダイエットを実践して、リバウンドのない生活を送りましょう☆





食べて痩せるダイエット



食べないダイエットの弊害や、食べて痩せるダイエットのメリットなどについて。


なぜ管理人は食べないダイエットで痩せなくなったのか?なぜ食べて痩せれたのか?についてや、


実践のコツや注意点などを、自らの成功体験談と共に書いております。







管理人の成功実践記



管理人が実践してみて良かった事などを記載しております。


実際にこれは良かった、良くなかった、という生の声は参考になるのではないかと思っております^ ^


ぜひ参考にしてみてください!







検定テキストより



日本ダイエット健康協会の、ダイエット検定テキストからの内容を主にまとめております。


検定を受けずとも、ダイエットに関する情報が満載のテキストです♪


私も大変勉強になりました^ ^







栄養関連



ダイエットに有効だった栄養素などについてまとめております。


食べて痩せるダイエットをベースに、特定の栄養素を摂取すると、


よりダイエットがスムーズになるかと思います^ ^







食事メニューレシピ



管理人が実践した食事のメニューやレシピについて紹介しています^ ^


コンビニで買えるものでのメニューやレシピも豊富に紹介しています!


なかなかオススメですよ^ - ^







ダイエット精神論



ダイエットでは手法も大事だけど心の持ち方も大事!


ということで、管理人の実際の経験を元に、ダイエットに関する精神論を記載しています^ ^


ダイエットがしんどいと感じた時、見てみるといいかもしれません♪