ダイエットが成功し楽しくなる&リバウンドしない考え方



誰もがダイエットをするなら、楽しく取り組みたいし、成功したいと思うものでしょう。


さらには、成功後もリバウンドしたくないと考えるのではないでしょうか。


ダイエットに楽しく取り組み成功すること、そしてリバウンドしないことは実は関連しあっていて、ある考え方のもと取り組むことで全て上手くいくと私は思っています^ ^


ここでは、そのための考え方について、管理人の体験を元に紹介できたらと思います♪


ダイエットも楽しめて、しかもリバウンドしないなら、なかなか良いですよね!


興味がありましたら、ぜひ参考にしてみてくださいね^ - ^






ダイエットを楽しくし、かつリバウンドしない考え方は?



それは、「体重を徐々に落としていく、ということをはじめから決めておく」ことです。


決して焦ってたくさん落とそうとすることなく、時間をかけて徐々に体重を落としていく。


そのように考えておくことが、ダイエットに楽しく取り組めて、なおかつ成功することができ、しかもリバウンドしないための考え方となるのです。


ではなぜ、徐々に落とすと決めておくことが大事なのでしょうか?


それにはいくつかの理由があります…






理由その1・徐々に落とすから気が楽になる



例えば、少々極端ですが、一週間で3キロ落とす!となったらどうでしょうか?


最初はやる気があっても、一日一日経過していく度に、思うように体重が落ちなくて、どんどんやる気が無くなっていく場合が多いかもしれませんね^^;


逆にこれが、1カ月で1キロ落とす、むしろそれ以上落としちゃダメ!とかだったらどうでしょうか?


こちらの方がずいぶん気が楽に感じるのではないかと思います。


人間は、目標設定する際に、あまりに高すぎる目標だとやる気を失ってしまう、という特性があるのです。


なので非現実的な目標設定は、その時はやる気満々でも、後々やる気が無くなってしまう元になるのですね。


実際私も、一カ月1キロを目標にダイエットを進めていきました。


昔はとにかく短期間で沢山落とす!みたいな感じでやっていたので、良くなかったなと思います^^;


実際その後リバウンドとかもしましたし。


出来るだけ緩やかに、時間をかけて落とす意識をはじめから持っていると、焦りもなくなりますから良いと思います。


1例えば一カ月1キロであっても、半年やれば6キロ、一年やれば12キロの減量ということになります。


急がないペースなので、継続も楽になりますね!






理由その2・徐々に落とすとリバウンドしにくくなる



体重を徐々に落とすことは、リバウンドしないという面でも有利なのです。


人間には、「セットポイント」というメカニズムが備わっています。




極端に短期間で落とすと、脳が元の体の状態に戻そうとするので、またすぐに太ってしまいやすくなります。


詳しくは上のページに書いてありますので、ぜひ読んでみてください^ ^


ダイエットでは、このセットポイントを徐々に移動させていくことが大事です。


そうすることで、リバウンドを防ぐことが出来ます。


私も徐々に体重を落としていったことで、目標体重になった後もずっと体重を維持できています^ ^


これは昔自分がダイエットに取り組んだ頃には考えられないことでした。


痩せれても、必ずリバウンドしてまたダイエット、となることが多かったので^^;


このように、気持ちが楽になるという点だけでなく、リバウンドを防げるという点でも、徐々に体重を落としていくという考え方は有効であると言えます♪






いかがだったでしょうか?


ダイエットでは徐々に体重を落としていく、という意識をはじめから持って臨むことで、楽にダイエットに取り組めます。


さらに、ダイエットが成功するだけでなく、リバウンドも防ぐことが出来て、一石二鳥なのですね!


ぜひこの徐々に落とす意識を持って、ダイエットに取り組んでみてくださいね^ ^


ちなみに、実際のダイエットではどういうことを行なったかというと、私は食べて痩せるダイエットを行いました。


食べながら痩せていけるので、これまた自分にとってはとても精神的に楽で良かったです^ ^


実際の体験談など、以下に記載しておりますので、ぜひこちらも参考にして、取り組んでみてください!


個人的にはとてもおすすめな方法です^ - ^