ダイエット中の痩せない・体重が落ちない不安への対処



ダイエットをしていると、思うように体重が落ちなかったり、痩せなかったりして、不安に襲われることがありますよね!


不安をかかえていると、ダイエットがより上手く進まなかったり、途中で挫折してしまうこともあると思います。


ここでは、管理人の実際の経験を元に、痩せない時の心の持ち方、そして具体的な対処法についてなど、紹介出来たらと思います^ ^


ダイエット中は、なかなか人にも相談できず、心が折れそうになることも多々あるでしょうm(_ _)m


少しでも参考になれば幸いかなと思っておりますので、ぜひ読んでみてくださいね!






痩せない時期があっても、途中で諦めないことが一番大事



思うように痩せなかったり、体重が落ちなくなったりすると、どうしてもダイエットそのものを諦めてしまいそうになります。


そうなると、もう頑張りたくない!となってダイエット中止→爆食い→太る、という魔のサイクルに入ってしまいかねません^^;


私は食べて痩せるダイエットを行なっていたので、そこまで大きなストレスはなかったものの、やっぱり体重が少し落ちにくくなったりすることもありました。


普段なら、まあ続ければまた落ちるだろうと考えられるものですが、仕事などのストレスや疲れがあったりすると、やたらマイナス思考になってしまい、


なんで落ちないんだ…、もうダメかもしれない…と、無駄にネガティブになってしまうこともあったのです^^;


しかし、ここで全てを投げ出してしまっては、またデブになってしまうので笑、自分を信じてダイエットを続けていくことにしました。






人生には成長曲線というものがある。ダイエットも同じ!



成長曲線というものをご存知でしょうか?


人間の成長は、順当に右肩上がりに成長していくのではなく、図のように階段状に成長していくと言われます。


全く変化のない、プラトーという期間を経て、あるところで急に成長する、というような感じです。


これは私の経験上、ダイエットも同じことが言えるのではないかと感じています。


実際、何度か体重が落ちにくくなる期間を経験して、そこを乗り切ると一気にまた体重が落ちて、ということの繰り返しでした。


しばらく変わらない時期が続き、それを超えたら一気に変わる、きっとこれがこの世の原理原則なのではないかな、と思います^ ^






成果の出ない時期にどれだけ頑張れるかでその先が決まる



この原則に当てはめるなら、ダイエットも成果の出にくいプラトーの時期を乗り切ることが、ダイエット成功の秘訣になるのではないでしょうか。


人間は目に見えて成果の出ている時はモチベーションもより高まりますし、頑張ることが容易に出来ると思います。


しかし、成果の出ない時期というのは、なかなか頑張る気持ちが出ないものです。


でもこのプラトーの期間は、成長曲線で言えば、この先に成果が出ることが約束されているとも言えます。


この先に体重が減ることが待っているのだから、ここが逆にチャンスだと捉え、ダイエットを諦めるのではなく継続していくことで、体重が減るのだと考えましょう。


文字通り、「ピンチはチャンス」なのです^ ^






あとは具体的対策を持って臨んでいくのみ



ピンチはチャンス!というわけで、体重が落ちない・痩せないといったことに対する心持ちが定まったら、あとは具体的に行動していくのみです。


メンタルの持ち方だけでなく、どう行動するかも、とても大事ですからね!


ちなみに私がやってきた中では、やはりチートデイの導入は良かったです。


好きなものをガッツリ食べれるので、ストレスの解消にもなります^ ^


詳しくはこちらをご参照くださいm(_ _)m




しかし、それでも体重が落ちにくくなる時がありました。


そんな時、私の場合はビタミンD・赤身肉・乳脂肪が、プラトーを打破するきっかけになりました。




これらは全ての人に対して成果が出るかは分かりませんが、自分の体験としては非常に効果のあったものです^ ^


ぜひ参考にしてみてくださいm(_ _)m


あとは個人的に、コーヒーの摂取が良かったかなとも思います。




以上が、私が実際に停滞した時に効果のあった対処です^ ^


合う合わないは人によってあるかもしれませんが、実際に体験して実績のあったものなので、それなりに説得力もあるのではないかと思います!


机上の空論ではなく、実践からのものですので^ - ^


ぜひ参考にしてみてください♪






活路は必ず見出せる!と信じて進みましょう



スラムダンクの安西先生じゃないですが、諦めたらそこで試合終了です!笑


逆に諦めさえしなければ、必ず活路はどこかに見出せるものだと思います。


やはり継続は力なり、続けていけば必ずプラトーを打破して、体重は落ちていくものだと感じています^ ^


そしてこれはダイエット中だけでなく、目標体重達成後も、リバウンドを防ぐために大事なことだと思います。


私の場合は食べて痩せるダイエットで体重も落ちて、以後リバウンドもなく過ごしています♪


私が実践してきた方法、体験談は以下に書いていますので、ぜひこちらも参考にしてみてくださいね!


美味しく、楽しく、元気に!ダイエットを進めていきましょう^ - ^