栄養関連


ダイエットに食物繊維!便秘と腸内環境を改善して痩せよう!

ダイエット中は食べる量も少なくなり、便秘しやすい!という人は多くいらっしゃると思います。便秘は腸内環境も悪化させますし、体重も落ちにくくなるので、健康面でも美容面でも良くないですよね。ここでは、食物繊維についての知識と、管理人の経験からおすすめの食物繊維摂取法について、解説していきます^ ^

ダイエットに赤身肉!種類や部位、レシピのオススメは?有効な栄養素も紹介

ダイエットをする上で、赤身肉が実はとてもダイエットに良い、と最近では言われたりしていますね。時代が変わるとトレンドも変化しますが、赤身肉には実はダイエットに良い栄養素がたくさん入っています。このページでは、ダイエットをするならぜひ積極的に取り入れたい赤身肉について、種類・部位・レシピ・栄養素など、色々解説していこうと思います^ ^

ビタミンDでダイエット!?飲んでみた体験談

管理人がダイエットをしている時、やはり体重が停滞して落ちにくくなることがありました。そんな時に、その状況を打開してくれたものがいくつかあるのですが、ここではその中から、「ビタミンD」の効果について紹介したいと思いますm(_ _)m

レジスタントスターチでダイエット!効果と多い食品や体験談について

「レジスタントスターチ」という物質がダイエットによいと注目されています。レジスタントスターチとは、「難消化性でんぷん」のことです。でんぷんといえば炭水化物であり、このレジスタントスターチも炭水化物の中に含まれています。炭水化物と聞くと、ダイエット中はあまりとりすぎない方が良いというイメージではないでしょうか?ですが…

チーズバター生クリームがダイエットに良い?!効果と体験談

ダイエットするなら、脂質はあまりとらないほうが良いというイメージがあるのではないでしょうか?確かに脂質はカロリーも高いので、あまり取りすぎないほうが良いのは確か。ですが、脂質にも種類があり、実はダイエットに有効とされる脂質もあるのです!チーズ、バター、生クリームといった…

ダイエットのスランプ脱出に!おすすめ食材3選

ダイエットを行なっていると、スランプに陥り、体重がなかなか落ちなくなってくる時もあると思います。しかし、自分がダイエットをしていった中で、この食材を取りはじめたら一気にスランプが解消されて、体重がかなり落ち始めた!というような体験を何度かしました。ここでは、私の実体験に基づく、スランプ脱出に効果的だった3つの食材を紹介したいと思います^ ^

夜納豆ダイエットは効果ある?カロリーや簡単な実践方法

夜納豆ダイエットというものをご存知でしょうか?夜に納豆だけ食べる置き換え方式とか、食前にまず納豆を食べて後はふつうに食べるとか、色々方法があるようですね。夜に納豆を食べるのは、ダイエット効果はもちろんですが、健康効果もあるんです^_^

ダイエットでタンパク質はなぜ必要?一日の量やおすすめコンビニメニュー

タンパク質は筋肉を作るために重要だということは、ほとんどの方がご存知だと思います。ダイエットでは、出来るだけ筋肉を落とさずに脂肪を落としていきたいですよね!ということは、筋肉にとって大事なタンパク質は、ダイエット中には必須ということになります。

DHAEPAで痩せた?タイミングを守って肌やダイエットにも効果

DHA・EPAといえば、イワシやサバなど、青魚に多く含まれている油として有名ですね。血液をサラサラにして、高血圧や動脈硬化などにいいよ!という話をよく聞くかもしれません^ ^しかしこのDHA・EPA、実はお肌やダイエットにも良いということはご存知だったでしょうか?

コーヒー(カフェイン)・コーヒーゼリーのダイエット効果

カフェインにはダイエット効果があると言われています。また、カフェインを多く含むものといえばコーヒーですよね。なのでコーヒーにもダイエット効果があるそうです^ ^ここではカフェイン・コーヒーがなぜダイエットにいいのか?コーヒーゼリーでも効果はあるのか?といったことについて解説していきます♪

カロリーメイトのダイエット効果は?朝昼夜いつ食べるかなど

栄養がバランスよく含まれているということで、昔からお馴染みのカロリーメイト。そのカロリーメイトは、ダイエットには適しているのでしょうか?ここでは、カロリーメイトのダイエットへの効果や、食べるなら朝昼夜いつが良いかなど、自身の体験談を元に話していきたいと思います^ ^

豆乳ダイエットは効果なし?あり?やってみた感想

健康的でヘルシーなイメージのある豆乳。この豆乳は、ダイエットに対しても良いのでしょうか?ここでは、豆乳ダイエットは効果なしなのかありなのか!?実際にやってみた感想を書いてみたいと思います^ ^これから豆乳を飲んでダイエットしてみようかと思っている方は、参考にしてみてくださいね!

いちごはダイエット向きで痩せる?!効果と体験談

いちごは甘いので、なんとなくダイエットには向いてないイメージを持っている方が多いかもしれません。しかし、実はいちごが持つ栄養素は、ダイエットには凄く向いていたりします^ ^ここでは、いちごのダイエットへの有効性について、自分の体験談も合わせながら解説してみようと思います♪

レモンティーでダイエット、リプトンでもOK?効果は?

コーヒーはダイエットに有効と言われ、実際私も効果を感じました。しかしコーヒーが苦手な人もいると思いますし、紅茶だったら飲める!という人もいるのではないでしょうか?ここでは、知らざれるレモンティーのダイエット効果について、またリプトンなどでも効果はあるのか?といった点について、自分の体験談も踏まえて紹介していきたいと思います♪

抹茶+和菓子がダイエット向きおやつ!効果とおすすめ和菓子

ダイエット中であっても、間食はしたくなるもの。そんな時、どんなものを選ぶとより太りにくいのでしょうか?私がおすすめなのは、抹茶+和菓子の組み合わせです。ここでは、抹茶+和菓子のダイエットへの効果や、よりダイエット向きな和菓子について紹介していきます^ ^

ダイエットにおすすめのコンビニおにぎりの紹介

コンビニには、色々な種類のおにぎりが並んでいますよね!このおにぎりの中には、ダイエットに向いているおにぎりもあり、私もダイエット中によく食べていました。ここでは、管理人おすすめの、ダイエット向きベストオブコンビニおにぎりを紹介していきたいと思います^ ^

黒ごまはダイエットに有効?効果について

黒ごまは風味も良く、美味しいですよね^ ^お菓子などにも合うし、好きな方も多いのではないでしょうか?この黒ごまは、個人的にはダイエットにも良い食材だと思います!ここでは、黒ごまのダイエット効果について、解説してみたいと思います^ ^

トマトのダイエット効果。朝食べるのがおすすめ!

ダイエットには、野菜を多く食べることが大事ですよね!その中でも、トマトはダイエットに特に向いていることをご存知でしょうか?ここでは、ダイエットに良いトマトの栄養素について、そして食べるなら朝食べたほうが良い理由などについて、紹介していきたいと思います^ ^

イカダイエットの効果。高たんぱく質で低カロリー低脂質!

イカはスーパーなどでも手軽に手に入る食材でありながら、とてもダイエットに向いている食材です^ ^カロリーや脂質が低くて高タンパクであり、他にも良い栄養が含まれています。ここでは、イカのダイエットへの効果、栄養素やおすすめの食べ方などについて、解説していきたいと思います♪

猪肉はダイエット向き!カロリーや栄養、うつ病にも効果?

猪肉がダイエットに良いと注目されていることをご存知でしょうか?冬などはぼたん鍋にして食べると美味しいイノシシですが、ダイエットにも良いとなると意外な感じがするかもしれません。ここでは、イノシシのダイエット効果や栄養について、さらにうつ病などにも効果があるらしいので、合わせて紹介したいと思います^ ^

ホタテはダイエットに良い?効果やカロリー、貝ひもについて

ホタテはダイエットに向いている食材だと言われています^ ^そこまでダイエットによいというイメージがなかったかもしれないので、意外に思うかもしれませんね!ホタテはヘルシーで栄養も豊富であり、とても良い食材です。ここでは、ホタテのダイエット効果について、栄養やカロリーなど、そして貝ひもの効果についても合わせて紹介したいと思います♪

枝豆はダイエット中に向いてる?効果やカロリー、栄養についてなど

枝豆は、ビールのおつまみなどでよく登場するメニューですね!実はこの枝豆、ダイエット中の食べ物としては非常に優秀なメニューでもあります^ ^ここでは、枝豆のダイエット効果について、カロリーや枝豆に含まれる栄養に関して解説していきたいと思います♪

きゅうりはダイエット効果なし?痩せない?やり方やカロリーについて

きゅうりはカロリーも低そうで、ダイエットには良さそうなイメージがありますよね!しかし、きゅうりでダイエットしても効果なしとか、痩せないという情報も聞くのではないでしょうか?ここでは、体験談から、きゅうりをダイエットに取り入れる際の注意点、またきゅうりのカロリーや栄養についても紹介したいと思います^ ^

ダイエットでおすすめのヨーグルトの選び方。R1?ギリシャ?

ヨーグルトは腸内環境にも良く、ダイエットにも良さそうな感じがしますよね!ダイエット向けにヨーグルトを食べるとしたら、どのようなヨーグルトを選べばよいのでしょうか?ここでは、ダイエットする際のヨーグルトの選び方や、管理人おすすめのヨーグルトを紹介していきたいと思います^ ^

ソフトクリームは太る?痩せる?ダイエット中食べてもいいのか

ソフトクリームは、大人も子供も大好きな食べ物ですよね!しかしなんとなく太りそうな気がするので、ダイエットをしている人は敬遠しがちかと思います。ソフトクリームは本当に太るのでしょうか?それとも逆に痩せる効果もあるのでしょうか?ここではソフトクリームとダイエットの関連について、解説していきたいと思います^ ^

寿司のガリは痩せる?生姜のダイエット効果

ガリといえばお寿司の付け合わせとしてお馴染みですよね^ ^ガリはカロリーも低そうだし、生姜なわけだし、なんとなくダイエットにも健康にも良さそうな気がします。ここでは、ガリのダイエットへの効果などについて、解説していきたいと思います!