ダイエットのスランプ脱出に!おすすめ食材3選



ダイエットを行なっていると、スランプに陥り、体重がなかなか落ちなくなってくる時もあると思います。


そんな時、私は主に「チートデイ」を行なって、その状況を打開していく場合が多いです。




しかし、自分がダイエットをしていった中で、この食材を取りはじめたら一気にスランプが解消されて、体重がかなり落ち始めた!というような体験を何度かしました。


ここでは、私の実体験に基づく、スランプ脱出に効果的だった3つの食材を紹介したいと思います^ ^


これらの食材が私と同じように、全ての人に合っているかは分かりませんが、とりあえず私が実際に効果のあったものなので、参考にはなるはずですm(_ _)m


ご自身のダイエットの中に取り入れてみる価値はあるかもしれないので、ぜひ参考にしてみてくださいね!






その1・赤身肉!



ひと昔前なら、ダイエット中に肉なんてとんでもない!となるところでしたが、現在は肉のダイエット効果が色々なところで言われていますね!


たしかに脂身に関しては、脂質が多い関係でカロリーが高くなりますので、あまりダイエットには向かないと思います。


ですが、赤身肉の場合は、ダイエットに嬉しい成分がたくさん入っていますので、逆に積極的にとりたい食材です^ ^


実際、私の知り合いにも、「肉を食べた翌日はいつも体重が落ちている」と言われる方もいます。


また、自分も体重が停滞していた時期に、赤身肉のダイエット効果を知って、とるようにしてみたのですが、食べた翌日から早速体重が落ち始めて、確かな効果を実感できました!


効果的にはなかなかおすすめだと思いますよ^_^


しかも肉は美味しいですからね!笑


食事は美味しく食べれるのが、個人的には一番だと思っていますので(≧∀≦)


赤身肉の効果やダイエットに関する栄養素などは、以下のページにまとめてありますので、ぜひこちらも見てみてください^ ^








その2・乳脂肪!



バター、チーズ、生クリームなど、乳脂肪を含む食材も効果を実感しました^_^


乳脂肪って脂質だし、良くないのでは?というイメージがあるかもしれませんが、乳脂肪に含まれる脂肪酸は、一般的な油とは少し違って、ダイエットに良い効果が含まれています。


私はこれらの食材で一気に体重が落ち始め、逆に体重が落ち過ぎるんじゃないかと心配になったくらいでした笑


なのでこれもおすすめなのですが、少し注意点があります。


それは、やはり脂質は脂質なので、とり過ぎれば当然太るということと、とり過ぎれば動脈硬化などの疾患になるリスクも高くなるということ。


これらの食材は、少量をとるようにすることがおすすめですねm(_ _)m


乳脂肪に含まれるダイエットに有効な成分や、私がどれくらい摂取して実践したかなどは、以下のページにまとめております。


ぜひこちらも参考にしてみてくださいね!








その3・ビタミンD!



これは食材というより栄養素なのですが、ビタミンDサプリの摂取はなかなか効果がありました!


私が摂取し始めた時期は、まさに体重が停滞してどうしたらいいか分からない!と思っていた時期だったのですが、


ビタミンDをとりはじめると、体重がみるみる落ち始め、スランプが一気に打開されたという経験をしまして、なかなか衝撃的でした^_^


ビタミンDはダイエットだけでなく、健康面に対しても非常に大きな効果が期待できる栄養素らしく、その効果や推奨摂取量も見直されているようですね。


健康、ダイエットともに、様々な報告があり、私が一気にスランプ解消できたのも何だか頷けました^ ^


ビタミンDの効果や研究からの報告、また私がどれくらい摂取したかなどは以下にまとめておりますので、ぜひこちらも参考にしてみてください!








実践時の注意点…



上で紹介した食材は、あくまで自分がダイエットをしていく際に効果的だった食材であり、それだけを摂取しさえすれば痩せるというものではないと思いますm(_ _)m


最も大事なのはカロリーを計算したり、栄養をバランスよく摂取したりというベースがあってのものだと思いますので、それをやった上で補助的に使っていくのがいいでしょう。


何事も偏ったものは良くないと思いますので、ダイエットも「これさえやれば大丈夫!」ということはないと思います。


その点は注意しましょうね!


以下のページなども参考にされてください^ ^








いかがだったでしょうか?


ここで紹介した食材は、実際に自分が効果を体感したものなので、なかなかおすすめだと思っています♪


もちろん体質などによって個人差はあると思うので、みんな同じ効果が出るとは言えないと思いますが、実体験で変化が出たという声は参考になると思います!


ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか^_^