寿司のガリは痩せる?生姜のダイエット効果



ガリといえばお寿司の付け合わせとしてお馴染みですよね^ ^


ガリはカロリーも低そうだし、生姜なわけだし、なんとなくダイエットにも健康にも良さそうな気がします。


ここでは、ガリのダイエットへの効果などについて、解説していきたいと思います!


生姜は体を温める作用がある、なんて話も聞きますし、代謝が上がって良さそうですよね♪


ぜひ参考にしてみてくださいね^_^






ガリのカロリーや栄養など



ガリは100gあたり51kcalと、低カロリーです^ ^


カロリーの内訳は、タンパク質0.2g、脂質0.3g、炭水化物12.5gとなっており、炭水化物がメインとなっています。


結局、ダイエットではカロリー計算が最も大事になってくるので、低カロリーなのは非常に良いことです!




また、栄養としてはビタミンEや葉酸・ビオチンなどを含み、特にナトリウム、マンガン、セレンなどのミネラルは豊富です。


ビタミンやミネラルは体の代謝の際に必要な栄養素ですので、ダイエット中は特に積極的に摂取していきたいですね!


さらに、食物繊維も含まれており、腸内環境の改善や便秘の改善にも役立ちそうです。


食物繊維はダイエットには必須の栄養素ですからね^ ^




そしてさらには、生姜特有のダイエットに有効な栄養素も存在します…






生姜特有の、ダイエットに良い栄養素は



生姜は中医学などで体を温める作用があるとよく言われ、テキストにも「体を温め全ての臓器を活発にさせる」と書かれているそうです。


これは生姜に含まれる辛味成分のためで、これが生姜特有の栄養素であり、体を温め代謝を上げてくれる作用が期待できると考えます。


具体的には、ジンゲロール・ショウガオール・ジンゲロン、という三つの辛味成分があるそうです。


これらの成分の働きによって体を温めてくれることにより、体温が上がってくるとそれは基礎代謝の向上に繋がります。


実際、体温が1℃上がると、基礎代謝が12〜13%ほど上がると言われています。




生姜はその特有の成分により、体を温め代謝を向上させてくれそうですね^ ^






ガリは良いけど寿司は食べすぎ注意



低カロリーであり、ダイエットによい栄養素もたくさん入ったガリですが、注意点もあります。


それはよく一緒に食べるであろう、お寿司については食べすぎNGということですm(_ _)m


お寿司はネタによっては、脂質と糖質の組み合わせになり、太りやすいメニューとなります。


イカやタコ、ホタテのような、脂質の少ないメニューなら良いかと思いますが。


イカやホタテなどはダイエットにも有効ですしね^ ^






また、お寿司は醤油をたくさんつけることで、体がむくみやすくもなりますね。


体が水分を溜めこめば、当然体重も増えますし、見た目的にも悪くなります。


このように、脂質+糖質であることや、醤油でむくみやすいことから、管理人的にはお寿司は結構太りやすいメニューだと思っていますm(_ _)m




ガリがダイエットに良いからといって、お寿司を食べすぎてしまっては本末転倒。


注意しておきましょうね!






ガリは単独ならかなり良いダイエット食品です



上記のように、お寿司の食べすぎは良くないですが、ガリ単独だととても良いダイエット食品であると言えます。


食事の際に多めにガリを食べるようにしてカサ増しをして、お腹を膨らますのも良いでしょう。


ダイエットではカサ増しは大事ですので^ ^




あるいは、小腹が空いた時などに、ガリをつまむようにしても良いかもしれませね。


低カロリーですから、太る心配もほとんどなさそうです^ - ^






いかがだったでしょうか?


ガリはダイエットをする上では、とても有効な食品になりうると思います!


ぜひ有効に取り入れて、ダイエットを進めてみてくださいね♪