管理人の成功実践記


効果があった自律神経ダイエット!交感神経を働かせる3つのコツ

ダイエットにおいては自律神経は本当に大事です。特に交感神経の働き、これが非常に重要なのですね。これについては、私も自分がダイエットを実践していく中で、強く痛感した次第です。ここでは、私がどうやって自律神経・交感神経を意識したダイエットを行なったか紹介します。

ダイエットのための運動ならウォーキング!成功する4つのポイント

ダイエットにウォーキングが良いのは分かったけど、具体的にどう実践したら効果が高いの?と思う方も多いかもしれません。ですので、実際に私が実践してみて効果が出た方法を、成功体験談としてお伝えしたいと思います♪人によって個人差はあるだろうけど、これが良かった!効果があった!という声は参考になると思うので^^大きく4つのポイントに分けて紹介します。

太ると体調が悪くなる!?実際に起きた不調4選

太ることは見た目が悪くなることで美容面への影響が多いように思いがち。しかし、それだけでなく、健康面にも大きな悪影響が出るのです。。。実際、私も痩せたいと思ったのは、見た目上の問題だけでなく、体に出る不調をなんとかしたいという思いもありました。痩せてる時期は大丈夫だったのに、太ると色々不調か出てくる、ということに気付いたからです^^;…

これをやると太る・体重が落ちない!ダイエット中NGな3つの食事や行動

ダイエットに成功した話は知っておきたいですが、同時に失敗した話も必要だと思います。こうすると太る、体重が落ちない!というのを知っていると、気をつけやすくなりますからね^ ^というわけで、ここでは私が実際に体験した、ダイエット中にNGだった食事や行動を紹介したいと思います。失敗しないためにも、ぜひ参考にしてみてください^^;

チートデイのやり方や頻度を知り、ダイエットのスランプ脱出!

ダイエットを続けていると、どうしてもスランプに陥り、体重が落ちなくなってきたりします。特にカロリーを制限していると、段々と体が省エネモードに切り替わり、あまりエネルギーを消費しないようにしてきますそんな時に「チートデイ」というものを入れると、再び代謝も上がり、ダイエットのスランプ脱出に役立ちます…

ダイエットで一番大事な事はズバリこれ!

ダイエットで一番大事な事は何でしょうか?人によって色々な意見があると思いますが、私は自分が成功した体験から、「カロリー計算」が一番だと思います。ここでは、自分がダイエットに成功した体験を元に、痩せる上で一番大事な事である、カロリー計算のポイントを紹介していきます!

ダイエットが続かない理由と続けるコツ!

ダイエットって、なかなか続かない印象があるのではないでしょうか?一時的に成功しても、またすぐリバウンドしてしまったりもしますし…^^;実際、これは私もそうでした。しかし、色々と失敗体験・成功体験をする中で、はっきりとダイエットが続かない理由が明確になってきたのです…

ダイエット中の旅行で太りたくない!太らない方法やコツはあるのか?

ダイエット中であっても、旅行に行く機会があったり、旅行に行きたくなったりすることはあるかと思います。そんな時に悩みになるのが、「旅行に行くと、食べ過ぎて太ってしまう!」ということですね!そんなダイエット中の旅行において、太らない方法はあるのでしょうか?ここでは、管理人の体験談を元に、オススメの方法や考え方を紹介していきたいと思います^ ^

ダイエットでリバウンドしない方法や対策と食事

ダイエットに成功したはいいけど、リバウンドしてしまったら意味がないですよね。出来るだけリバウンドしないようなダイエットが出来るように対策したいところですが、そういう方法はあるのでしょうか?私はダイエットで目標体重になってから2年以上リバウンドしていませんが、経験から言えることとして、食事のことをはじめいくつかポイントがあります…

ダイエットに良い簡単な運動の方法。家の室内で毎日できて効果的!

ダイエットにおいて、一番効率がよく簡単な運動は、経験的にはウォーキングだと思います。私も実際、食事とウォーキングがメインで痩せたので^ ^しかし、外に出ず家で簡単に出来るような運動があれば…、とも思いますよね?実は、自分がウォーキング以外にもう一つやっていた、おすすめの運動方法があるのです…

食べて痩せる方法・男性編

男性は女性に比べて基礎代謝も高く、生理などの影響で痩せにくい時期などもないことから、女性よりダイエットは成功しやすいと言われます。しかし、男女問わず年齢を重ねると代謝が低下してきて、だんだん痩せにくくなってきます(>_<)ここでは、中年男性でも楽に痩せれるダイエットを、実際にダイエットに成功した管理人が紹介していきたいと思います^ ^

ダイエットの停滞期の期間は?楽な乗り越え方も紹介

ダイエットをやっていると必ず訪れる停滞期。ここを乗り切れるかどうかが成功のカギですよね!ここでは、ダイエットの停滞期の期間はどれくらいか、また私が実践した停滞期を乗り越える簡単な方法について紹介したいと思います^ ^

ダイエットを成功させる強力で実用的なおまじない

ダイエットを成功させるためには、やはり実践や継続が大事なわけですが、どうしても成功出来るようなおまじないに頼りたくなりますよね笑そんな方に、私が実際ダイエット中に行っていた秘密のおまじないをお伝えします^ ^この方法は迷信じみた方法と比べて、かなり実用的なおまじないです…

ダイエットが楽しくなる方法

ダイエットと言うと、基本的に辛い、やりたくない、楽しくない、といったイメージが強いのではないでしょうか。そんなダイエットが、楽しく取り組めたらどれだけいいか…、と誰もが思いますよね!ちなみに私は、ダイエットが楽しくなって、もはや趣味のような感じで取り組んでいました笑

カロリー計算しても痩せない3つの原因

痩せていくために最も大事なのは、カロリー計算であると思います。しかし、中には「きちんとカロリー計算しているのに、なぜか痩せない!」という方もいらっしゃいます。ここではその原因を考察し、カロリー計算によるダイエットを成功させるための秘訣を紹介していきたいと思います^ ^

カラオケでダイエットは痩せた?効果や頻度、飲み物など

歌を歌うことが好きな人は、カラオケに行く人も多いですね!カラオケはスポーツと違ってそこまで体を沢山動かさないですが、ダイエットには効果があるのでしょうか?ここではカラオケのダイエット効果について考察してみたいと思います^ ^

入浴はダイエットに大事!効果や方法など

ダイエット中の方は、お風呂にはちゃんと浸かっているでしょうか?中にはシャワーだけで済ませている方もいるかもしれませんね。ためるのが面倒!暑い日は入りたくない!など、色々な理由があるとは思いますが、ダイエット中の方は特に湯船には浸かったほうがいいと思います!

日光浴で痩せる?!日光浴のダイエット効果は

日の光を浴びることは気持ちがいいですよね^ ^そして、もしかしたら日光浴は、ダイエットにも繋がってくるかもしれません!ここでは、知らざる日光浴のダイエット効果を紹介していきたいと思います♪ぜひぜひ参考にしてみてくださいね^ - ^

血流と体温を上げると痩せるというダイエット方法

私がダイエットの中で体験してきたことですが、体温や血流というのは、ダイエットに関わりやすい要素なのではないかと思っています。体温が低かったり血流が悪かったりする人は痩せにくく、逆に体温が高く血流が良い人は痩せやすいということです。ここでは、私の体験から、体温や血流とダイエットの関連を紹介してみたいと思います!

呼吸でダイエット?!腹式呼吸・胸式呼吸それぞれの効果と方法

呼吸がダイエットに影響する、という話はご存知でしょうか?私も体験談として、ダイエットをしていると自然と呼吸を意識せざるを得ないようになってきました。逆に呼吸が意識できるようになってくると、ダイエットはより一層上手くいきやすくなってくるのではないかと思います^ ^

痩せる生活習慣を身につけてダイエットを加速しよう

私がダイエットに成功した中で、ある程度太る習慣、痩せる習慣というのが分かってきました。これをしっかり守っていれば体重が落ちていき、逆にこれに反すると太るという感じです。ここでは、管理人がダイエットの中で感じた、痩せるための習慣について紹介していきたいと思います^ ^

冬に太る人必見!冬ダイエットのための運動と食事

冬になると毎年太ってしまう!という方は多いですよね。これは私もそうだったので気持ちがよく分かります^^;しかし冬場であっても、体重を落としていくことはもちろん可能です。ここでは、管理人が実際成功した冬ダイエットにおける運動や食事を紹介します^ ^

階段はダイエットに有効!消費カロリーなど

みなさんは階段の昇り降りをよくしますか?実は階段は、カロリーを多く消費する、ダイエット向きな運動なのです!ここでは、階段によって消費されるカロリーや、普段のおすすめの実践方法などを紹介していきたいと思います^ ^

ダイエット中は風邪を引きやすい?予防のポイント

ダイエットをしていると風邪を引きやすくなる、という話をよく耳にします。私も食べないダイエットをしていた時代は、よく風邪を引いていました^^;ここではダイエット中風邪を引きやすい理由と、引かないように予防する方法などについて、解説していきたいと思います!

ダイエット成功のためには自分にご褒美を!

ダイエットは色々制限しないといけないことも多くなってくるので、ストレスが溜まりがちですよね!そんな時、たとえば今月は何キロと目標を立てて、達成できたらご褒美を自分にあげる、という方法を行うと、ストレス解消になって良いものです^ ^ここでは私が実際行なっていた、自分へのご褒美について紹介していきます♪

管理人のリバウンドなく体重維持した方法

ダイエットの大敵といえば、リバウンドもその一つと言えますよね!せっかく体重を落としたのに、また元に戻ってしまっては意味がありません。私はダイエット成功後2年以上体重を問題なくキープ出来ています。ここでは、私がリバウンドせず体重維持するために実践した方法について、解説していきたいと思います^ ^

散歩でダイエットは痩せない?効果や時間、歩数の目安と毎日やるかについて

ダイエットをするなら食事だけでなく、運動もセットで行いたいですよね!そんな時にまず思いつくのが、散歩をするなど歩くという運動。しかし、散歩では痩せない!という人もいたりして、実際効果があるのか分からない場合もあると思います。ちなみに私は、運動は主に散歩(ウォーキング)をやってダイエットに成功しました^ ^

夜がっつり食べるダイエットは太る?痩せる?効果や体験談など

ダイエット法の中には、朝昼はほとんど食べず、夜にがっつり食べる方法があったりします。このような夜がっつり食べるダイエットは、痩せるのでしょうか?ここでは、管理人の体験をもとに、夜がっつり食べるダイエットは太るのか痩せるのか?といったことについて書いていきたいと思います!