カラオケでダイエットは痩せた?効果や頻度、飲み物など



歌を歌うことが好きな人は、カラオケに行く人も多いですね!


カラオケはスポーツと違ってそこまで体を沢山動かさないですが、ダイエットには効果があるのでしょうか?


ここではカラオケのダイエット効果について考察してみたいと思います^ ^


歌うのが好きでダイエット中の方は参考になるかも!?笑


そういう方はカラオケで痩せれたら最高ですよね☆






カラオケダイエットの効果は?カラオケの消費カロリー



カラオケによる消費カロリーは、一曲あたり10kcal前後である場合が多いです。


カラオケにいくと、歌い終わった時に消費カロリーが表示されたりしますよね!


ちなみに私は結構あの数値が高く出ます笑


私は結構大きな声を出して歌うので、声量とかが影響するのかな、と思っていたのですが、やはり調べたところ、声量や発声時間が影響するそうです。


なので、多くカロリーを消費しようと思ったら、発生時間の長くなるバラードとかの方が消費されるようですね!


とはいえ、カラオケに大勢で行ったら、歌いながら踊ったり、シャウトしたりする場面もありますね笑


そういうことで消費されるカロリーも含めれば、画面に表示される消費カロリーよりも多くのカロリーを消費しているのではないでしょうか^ ^


一曲につき10kcal消費したとすると、10曲歌えば約100kcalになります。


100kcal消費するには、ウォーキングだと30分ほど必要なので、30分のウォーキングをしたのと同じくらいのカロリーをカラオケ10曲ほどで消費出来そうです^ ^


カラオケだと楽しんで出来るので、ウォーキングのように淡々と歩くのが苦手な人にとってはいいかもしれませんね!






頻度や他の運動との違いなど



カラオケの頻度ですが、毎日行くのはコストもかかるので、現実的ではないですね^^;


しかも歌いすぎて喉を酷使するのは良くないので、あまり頻回には出来ないかもしれませんm(_ _)m


特に素人が歌いすぎると、声帯ポリープなどの原因にもなったりします。


声帯ポリープは、別名カラオケポリープとも呼ばれますので、そのリスクは高いのではないでしょうかT^T


そうなってくると、習慣的に繰り返し出来ないから、ダイエットには向いてないのでは?と思うかもしれませんが、カラオケにはカラオケの良いところがあると思います。


まず、カラオケは横隔膜などの呼吸筋を使います。


呼吸筋が鍛えられると、酸素供給がアップするため、代謝が上がり、痩せやすくなると言われています^ ^


また、呼吸は自律神経支配であるため、呼吸機能のアップは自律神経にも影響します。


自律神経の働きが良くなると痩せやすくなるため、そういった点でも有効だと思いますm(_ _)m







さらに、ダイエットの継続というのは、ストレスとの戦いでもあります。


だいたいストレスによって、ダイエットを挫折してしまったり、リバウンドしてしまったりするからです。




その点、カラオケで声を出して歌うことは、ストレス解消にも繋がります。


カラオケで歌うと気持ちもスッキリしますよね^ ^


実際、唾液中のコルチゾール(ストレスを感じた際に分泌されるホルモン)も、カラオケを3曲歌った後に測定したら少なくなっていた、という研究もあるそうです!


これらのことから、カラオケはダイエットに取り入れるには向いていると思っていますm(_ _)m


毎日継続できるものではなくても、時々行うことで良い効果が期待できそうですね!






飲み物や食べ物はどうすればいい?



カラオケに行くと、食べ物や飲み物も注文できますね。


しかし、カラオケで売られているものは、ポテトや唐揚げのような揚げ物など、カロリーが高いものが多いです^^;


飲み物も、糖分が多く入っている飲み物も多いので、注意が必要です。


せっかく歌って消費したカロリーがチャラになってしまうばかりか、逆にプラスになってしまう可能性もありますからね!


完全にストレス発散のため、呼吸筋を鍛えるため、という目的だけなら少々はいいかもしれませんが、ダイエットのためにカロリー消費もしたいなら、食べ物や飲み物は注意です。


出来るだけ食べるのは控えて、飲み物もウーロン茶や無糖の紅茶など、糖分がないものを選ぶといいでしょう。





いかがだったでしょうか?


カラオケは、使い方によっては、ダイエットに対していい効果を発揮してくれると思います^ ^


実際、カラオケで痩せたという人もいるようなので、好きな人はぜひ取り入れてみてください!


ちなみに私は、ウォーキングや自宅でできるエクササイズを中心に行って、カラオケはたまに行っていました^ ^






また、ダイエットでは食事が最も大事になります。


このホームページには、実際私が成功した、食べて痩せる方法なども沢山情報を記載してますので、興味があったらぜひ読んでみてくださいね!^ ^



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