ダイエットでリバウンドしない方法や対策と食事



ダイエットに成功したはいいけど、リバウンドしてしまったら意味がないですよね。


出来るだけリバウンドしないようなダイエットが出来るように対策したいところですが、そういう方法はあるのでしょうか?


私はダイエットで目標体重になってから2年以上リバウンドしていませんが、経験から言えることとして、食事のことをはじめいくつかポイントがあります。


ここでは、リバウンドしないための方法や対策などを中心に紹介していきたいと思います^ ^


ぜひ参考にしてみてくださいね!






リバウンドしない方法は、ゆっくり体重を落としていくことと、食べて痩せること



私は過去に短期間でのダイエットなども経験しましたが、見事にリバウンドしました^^;


後々知ったのですが、これには訳があって、人間の脳には「セットポイント」という機能が備わっているためでした。




人間には恒常性を維持する働きがあり、急激に体重を落とすと、元の状態に戻そうとするのですね。


なので急に体重を落とすとリバウンドしやすい訳です。


このセットポイントを徐々にずらしていく必要があるので、極端に体重を落とすのではなく、少しずつ落としていく必要があります。


ダイエットは短期間で結果を求めたくなるものですが、色々経験した結果、このように徐々に落とすのが健康も害さないし、リバウンドもしないと分かりました。






そしてもう一つ大事なのが、食べながら体重を落としていくこと。


食べないダイエットは非常にストレスが溜まりますので、ダイエットを途中で挫折したり、成功しても反動でリバウンドしやすいです。


そしてもちろん、健康的にも良くないですねm(_ _)m






私も食べないダイエットをした時は、リバウンドするのが早かったです^^;


やはり無理なく健康的に食べながら行うことが、ダイエット成功の秘訣だと思いますし、リバウンドしない食事法になると思います^_^


私の食べて痩せるダイエットの体験談については、以下に書いていますので、こちらもぜひ読んでみてください♪










こんな食事メニューがオススメ&外食や旅行はしてもいい?



食事メニューの例としては、以下のページに色々書いていますので、ぜひ参考にしてみてください^ ^


とりあえず三食抜かずにきちんと食べること、特に朝は大事です!


また、コンビニのメニューでもダイエットは可能ですよ♪










そしてダイエット中は旅行や外出は太るから避けた方がいいか?というと、やり過ぎなければ全然OKだと思います。


低カロリーな食事を中心に続けていると、どうしても代謝が落ちてくるので、体重が停滞してきます。


そこでチートデイというものを挟むとまた体重が落ちやすくなるので、一週間に一日くらいのペースで好きなものを食べる日を作るといいでしょう^ ^


ダイエットの停滞から脱しますし、ストレスも解消されるのでいいですよ!


これらについては、以下を参照してみてくださいね^ - ^










いかがだったでしょうか?


ストレスを溜めずに食べて痩せること、そして急に落とすのではなく徐々に体重を落としていくのがリバウンドの対策になります!


誰しもダイエットしたからにはリバウンドしたくないと思いますので、この方法を参考にしてみてもらえたらと思います^_^