管理人のリバウンドなく体重維持した方法



ダイエットの大敵といえば、リバウンドもその一つと言えますよね!


せっかく体重を落としたのに、また元に戻ってしまっては意味がありません。


私はダイエット成功後2年以上体重を問題なくキープ出来ています。


ここでは、私がリバウンドせず体重維持するために実践した方法について、解説していきたいと思います^ ^


自分がリバウンドしていないということで、実績のある方法なので、良い方法なのではないかなと考えています!


ぜひ参考にしてみてください♪






リバウンド防止は食べて痩せるダイエットが最適



自分が実際にやってみて思うことなのですが、食べて痩せるダイエットは最もリバウンドしにくい方法だと感じています。


今まで食べないダイエットなどは全てリバウンドしてきました^^;


しかしこの度の食べて痩せるダイエットでは二年以上全くリバウンドがなく、今後もリバウンドする気配すら感じません。


その理由としては、やはり食べれることによってストレスがないことがまず挙げられると思います。


やはりダイエットの食生活がストレスになると、一時的に耐えて痩せたとしても、すぐに元に戻ってしまいます。


そして食べて痩せるダイエットが身についてくると、そもそも太りにくくなってきます。


代謝も上がり、余計な食欲も抑制されてくるからです。




この状態になると、旅行などで少々食べ過ぎた時があっても、すぐに元の体重に戻ってくれます。


私は元々は太りやすい体質だったのですが、食べて痩せるダイエットをしてから太りにくい体質の人になったような気分で、とても嬉しく思います笑


また、その理由には、食べながら徐々に体重を落としていったことも影響していると思います。


人間の脳にはセットポイントというシステムがあり、体重の恒常性を保とうとします。




極端に一気に体重を落とすと、この働きにより体が元の体重に戻ろうとするのです。


なので短期間で体重を落とすとリバウンドしやすくなります。


私の場合は一ヶ月に1キロずつ落としていくペースだったので、徐々にセットポイントが移行していき、痩せた体重が体に定着していったのだと思います。


それもあって、食べ過ぎた日があっても、翌日調整したりすることですぐ体重が戻るのだと考えています^ ^






痩せる生活スタイルが身につけば体重コントロールが簡単



食べて痩せるダイエットをしていく中で、カロリー計算をしたり栄養をバランスよく食べていくことなどを気をつけていくと、


だんだん、こういう食生活でこれくらいの運動量だと翌日体重がどれくらい変わってる、というのが分かるようになってきます。


そうなると体重コントロールがとても楽になってくるわけです。


目標体重達成後も、それが身についているので、何かの機会で食べ過ぎることがあっても、すぐにコントロールすることが出来ます。


私は、例えば翌日旅行などが控えていた場合、体重が増えることが予測されるので、その前日までに体重を少し多めに落としておくようにしています。


事前に少し絞っておくと、その後の調整もさらに楽になるからです。


そして体重が増えた翌日に、また体重が落ちるような生活を送ることで、ほぼほぼ元の体重に戻ってしまいます。


また、旅行などとは違い、一食だけ外食などで沢山食べることがある場合は、あとの二食を調節します。


それで一日の総摂取カロリーが消費カロリーを大きく上回らないようにすると、ほとんど体重が増えないですし、むしろ翌日体重が減ることもあります。




このように、食べて痩せるダイエット生活を送る中で、カロリー計算や栄養バランスなどで、自分の痩せるパターンを身につけておくことで、その後のリバウンドもほとんど無くなるのです。






ダイエット生活の中で自分のパターンを確立させよう



私のリバウンドすることなく体重維持する方法は、食べて痩せるダイエットの中で自分の痩せるパターンを確立出来たことにあります。


食べながら落とせるのでストレスなく実践出来ますし、代謝も高まって痩せやすい体質が作れます。


ダイエットは、生涯通して行っていけるものが理想的な方法です。


ダイエットという言葉の意味は、本来減量という意味ではなく、健康な生活習慣・生活様式といった意味合いが強いからです。




その点でも、自分の体験から、食べて痩せるダイエットが最もおすすめであると思っています^ ^






いかがだったでしょうか?


ダイエットは生涯続けられる方法で!そういうものだと、リバウンドの心配もほとんど無いですね^ ^


私が実際に行った、食べて痩せるダイエットの成功体験談は、以下に記載しております。






興味がありましたら、ぜひ上のページに書かれてある内容を参考にして、実践してみてください^ ^


ダイエットが苦しいものから、楽しいものに変わってくるのではないかと思います!