痩せたい30代以降はコレをすべし!



30代以降になってくると、痩せたいと思ってもなかなか痩せれなくなってきますよね!


これは私もそうだったので、よく分かります^^;


若い時なら、ちょっと食べないダイエットをすればすぐ体重が落ちていましたが、年齢を重ねるとそうもいきません。


ここでは私自身の体験を元に、どのようにダイエットしていけば、年齢を重ねても上手く痩せれるのか、といったことについて紹介していきたいと思います^ ^


30代以上の、痩せたいけど痩せれない方は、ぜひ参考にしてみてください!






年齢を重ねると代謝が落ちてくる



30代を過ぎると痩せにくくなる原因として、年齢と共に代謝が落ちてくることが原因として考えられます。


若い時は代謝がよいので、少し食べなかったり、ちょっと運動したらすぐ痩せていたわけです。


でもある程度の年齢になってくると体が変わってきて、そう簡単には行かなくなってきます^^;


それによって、痩せたいのに痩せれない!となってくるわけですね。


やはり年齢に応じて、ダイエットの仕方も変えていく必要があるのだと思います。






30代以降は食べて痩せることが大事!



以下の記事にも書いていますが、食べないダイエットや栄養が偏るダイエットは、30代以上の方には特におすすめ出来ません。


バランスよく食べて痩せるほうが健康にも良いですし、何よりそのほうが痩せます。










結局、落ちた代謝を上げていかないことには、痩せにくいままなので、代謝を上げるためにはまず食べる必要があります。


それもただ闇雲に食べるのではなく、栄養のバランスよく食べていくのが大事です。


栄養があることによって、内臓や脳、筋肉などの働きが良くなり、代謝が向上してきます。


現代人は「栄養不足のカロリー過多」などと言われ、高カロリーなものを沢山食べる割に、栄養が偏っていることが多いです。


(野菜や魚が少ない、単品メニューやジャンクフードが多い、など)


また、これは体験して感じたことなのですが、栄養が不足しているから無駄に食欲が出るのではないかと思います。


実際私がそうだったのですが、栄養のバランスよく食べていると、逆にあまり食べれなくなってくるというか、余計な食欲が抑制される感じがありました。


おそらく人間は、栄養が足りていないから食欲を出して、栄養を補給せよ、と信号を送っているのだと思います。


そこで偏った食事をすると、カロリーだけはとって栄養は足りてないままなので、またそのうち無駄に食欲が出てくるのではないかと思っています。


実際の私の体験談は以下のページに記載してありますので、ぜひ見てみてください^ ^










こんなメニューがおすすめです☆



では早速、バランスよく食べていく必要があるわけですが、やり方などについては上の体験談が参考になると思いますので、参考にしてみてください^ ^


それで自分なりにメニューを組み立てて、きっちり三食たべていきましょうm(_ _)m


基本は三食きちんと食べること、そして栄養のバランスはとりながらも、カロリーは低カロリーに抑える、ということです。


メニューの例としては以下のページが参考になるとかと思います!









このように、コンビニメニューなどでもダイエットすることは可能なので、ズボラな人でも安心です笑


ぜひ自分なりにベストなメニューを組み立ててみてくださいね^ ^






いかがだったでしょうか?


30代を過ぎて痩せたいと思うなら、やはり食べて痩せるダイエットが一番です!


健康的に代謝を高めながら痩せていきましょうm(_ _)m


栄養バランスよく食べることをベースに、さらに運動など付け加えれば、より良いと思います^ ^







他にも私が実際に行ってきた方法など、このホームページには沢山記載しておりますので、興味がありましたらぜひ色々読んでみてくださいね!



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