きんぴらごぼうのカロリーとダイエット効果。セブンイレブンのでもOK?



きんぴらごぼうは我々の食卓の身近なメニューですが、ダイエットへの効果はあるのでしょうか?


効果があるのであればぜひ取り入れていきたいですよね^ ^


ここでは、きんぴらごぼうのカロリーやダイエット効果について、またセブンイレブンなどで売られているものでも大丈夫かについて、解説していきます!


きんぴらごぼうは美味しいですし、これがダイエットに活かせるなら、好きな人にとっては最高ですね♪


ぜひ参考にしてみてください^_^






きんぴらごぼうのカロリー



一般的なきんぴらごぼうは、小鉢一杯(79.1g)で97kcalとなっています。


なかなか低カロリーですね!


ただ、きんぴらごぼうに含まれるごぼうや人参は、野菜の中でも糖質が多いということで、ダイエットでは避ける人もいらっしゃるかと思います。


しかし、糖質を制限するダイエットは、相性にもよるかもしれませんが、私は合わなかったので、あまりおすすめはしていません。




むしろ炭水化物も人間にとっては必要だと思っているので、ごぼうや人参などの野菜も積極的にとるようにしていました^ ^


それでもちゃんと痩せていきましたので、おそらく問題はないかなと思っています!


それにきんぴらごぼうは、ダイエットに良い栄養素も含まれていますので、私はダイエット中によく食べていました♪


以下にその栄養について、解説していきます…






きんぴらごぼうに含まれる、ダイエット向きな栄養素



きんぴらごぼうに含まれるごぼうは、食物繊維が豊富な食材ですね!


食物繊維は便秘や腸内環境を改善してくれますし、ダイエットにとっては必須な栄養素。


しかもごぼうの食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を多く含んでおり、バランス良く食物繊維を沢山摂ることができます。


さらにごぼうに豊富な水溶性食物繊維の「イヌリン」は、腸内での発酵性の高い食物繊維で、ダイエットにとってはより有効です^ ^


食物繊維に関して、詳しくは以下のページを参考にしてみてくださいね!






また、きんぴらごぼうには唐辛子が入っていますよね。


唐辛子は辛いのでDITが高く、食事でのカロリーを多く消費してくれます^ ^




そしてこの辛味の主成分は「カプサイシン」という成分ですが、カプサイシンには脂肪燃焼効果を高めてくれる作用があるとも言われています♪


また、きんぴらごぼうには人参もよく入っていますが、人参もβーカロテンをはじめ、栄養が豊富な野菜です。


βーカロテンは肌にも良い効果があります^_^




このホームページでは、食べて痩せるダイエットを推奨していますが、食べて痩せるダイエットでは栄養のバランス良く食べることが大事。


それによって代謝も高まり、余計な食欲も抑制されてくると経験的に思いますm(_ _)m


食べて痩せるダイエットに関しては、以下も参考にしてみてください☆






このように、きんぴらごぼうには多くの栄養が含まれている上に低カロリーです。


ダイエットには非常に向いているメニューであると思います!






セブンイレブンのきんぴらごぼうでも大丈夫?



きんぴらごぼうは、セブンイレブンをはじめ、コンビニなどでもよく売られていますよね!


きんぴらごぼうがダイエットに良いのは分かったけど、自分で作るのはなかなか大変!という方もいらっしゃると思います。


そんな時にコンビニでサッと買えたら、とても便利なわけですが、こういうものでも大丈夫なのでしょうか?


写真はセブンイレブンのきんぴらごぼうですが、70g入っていてカロリーが80kcalとなっており、とても低カロリーですね!


実際、私も作るのが面倒なので、コンビニなどで買って食べていました笑


でもちゃんと痩せていきましたので、問題ないと思います^ ^


時間がない人、面倒くさがりな人は、特に活用してみてください♪






咀嚼回数が多くなるのもダイエットには有効!



きんぴらごぼうは噛みごたえのあるメニューなので、必然的に咀嚼回数が多くなりますね。


咀嚼回数が多くなると、満腹中枢が刺激されやすくなりますので、ダイエットには非常に有効です。


よく噛めるという点でも、きんぴらごぼうはダイエットに良いメニューだと思いますので、ぜひ取り入れてみてください^ - ^





いかがだったでしょうか?


きんぴらごぼうはダイエットに有効な栄養も豊富だし、咀嚼回数も多くなるので、ダイエットには向いている食材だと思います^ ^


セブンイレブンなど、コンビニで売られているものでも効果ありだと思いますので、手軽に取り入れることが可能です!


ぜひ参考にしてみてくださいね♪